In 30 Tagen trailbereit: Online-Wandern lernen mit Live-Coaching
Unser 30-Tage-Programm kombiniert strukturierte Online-Module, praxisnahe Aufgaben und persönliches Live-Coaching, damit du effizient Navigation, Sicherheit, Ausrüstung, Kondition, Ernährung sowie Tourplanung meisterst und selbstbewusst deine nächste Wanderung oder Mehrtagestour sicher, nachhaltig und mit realistischer Selbsteinschätzung antrittst.
Wer wir sind
Wir sind zertifizierte Berg- und Wanderguides, Trainerinnen und Outdoor-Nerds mit jahrelanger Praxis, die Online-Lernen mit persönlichem Coaching verbinden. Unsere Mission: Menschen befähigen, sicher, nachhaltig und selbstbestimmt Touren zu planen, durchzuführen und daran zu wachsen.
Programmüberblick & Start
In einem fokussierten Monat führen wir dich durch klare Wochenziele, überprüfbare Meilensteine und konkrete Praxisaufgaben, begleitet von Live-Sessions und Feedback, damit du von Tag eins an zielgerichtet, motiviert und messbar auf deine Wunschroute hinarbeitest.
Einstiegscheck & Zieldefinition
Wir analysieren deine Erfahrung, Kondition und Zeitfenster, definieren realistische Ziele und legen Prioritäten fest. Ein strukturierter Einstiegscheck zeigt Stärken und Lücken, damit dein Lernpfad präzise zugeschnitten ist und Fortschritt von Anfang an transparent und motivierend sichtbar bleibt.
Wochenrhythmus & Lernpfad
Jede Woche hat einen Themenschwerpunkt mit kurzen Videos, Checklisten und Übungsaufgaben, die du flexibel in deinen Alltag integrierst. Der Lernpfad baut aufeinander auf, ermöglicht schnelle Erfolge und sorgt gleichzeitig für nachhaltige, übertragbare Kompetenzen auf echten Trails.
Messbare Meilensteine
Zwischenchecks, kleine Praxiswanderungen und Mini-Quizzes helfen dir, Kompetenzen objektiv zu bestätigen. Du erkennst konkrete Verbesserungen in Navigation, Pacing und Ausrüstungshandling, sammelst Selbstvertrauen und erhältst gezielte Empfehlungen, um Tempo, Technik und Planungsgenauigkeit weiter zu schärfen.
Navigation & Orientierung
Du lernst Karte, Kompass und GPS souverän zu kombinieren, Geländeformen realistisch einzuschätzen und mit Offline-Karten sicher zu arbeiten, damit du auch ohne Netzabdeckung zuverlässig auf Kurs bleibst und Fehler frühzeitig erkennst.
Mehr erfahrenKondition & Technik
Ein progressiver Trainingsplan kombiniert Ausdauer, Kraft, Mobilität und Gehtechnik, damit du längere Distanzen ökonomisch, gelenkschonend und mit konstanter Pace bewältigst, ohne dich zu überlasten oder Regeneration zu vernachlässigen.
Ausdaueraufbau mit System
Wir strukturieren Herz-Kreislauf-Training in Zonen, integrieren Höhenmeter, Treppen und Rucksackgewicht und berücksichtigen deinen Alltag. Mit smarten Belastungsreizen, Wochenperiodisierung und Erholungsfenstern verbesserst du stetig Leistungsfähigkeit, ohne Verletzungsrisiken oder Motivationseinbrüche zu provozieren.
Effiziente Gehtechnik & Stockeinsatz
Du verfeinerst Schrittfrequenz, Auftritt und Hüftstabilität, setzt Stöcke bergauf kraftsparend und bergab kontrolliert ein. Videofeedback und Mikrodrills schulen Technikbewusstsein, reduzieren Stolperrisiko und ermöglichen gleichmäßiges Pacing selbst auf technisch anspruchsvollem Untergrund mit wechselnder Steigung.
Regeneration & Belastungssteuerung
Erholung ist Trainingsbestandteil: Wir behandeln Schlaf, Mobility-Routinen, Ernährung nach Belastung und Frühwarnzeichen für Übertraining. Du lernst, Umfänge rechtzeitig anzupassen und kleine Beschwerden früh zu managen, damit Fortschritt stabil und verletzungsfrei bleibt.
Ausrüstung & Packstrategie
Wir optimieren dein Setup nach Tourziel, Klima und Budget, balancieren Gewicht und Komfort und trainieren praktisches Packen, damit du unterwegs Ordnung, Zugriff und Funktionssicherheit behältst und unnötige Last konsequent vermeidest.
Schichtsystem & Funktionskleidung
Du lernst, Basisschicht, Isolation und Wetterschutz sinnvoll zu kombinieren, Feuchtigkeitsmanagement zu verstehen und Materialien zur Jahreszeit passend auszuwählen. Dadurch bleibst du warm, trocken und beweglich, während Gewicht, Packmaß und Robustheit in ein stimmiges Verhältnis gebracht werden.
Schuhwerk & Blasenprävention
Wir vergleichen Stiefel, Mid-Cuts und Trailrunner, adressieren Passform, Dämpfung und Profil für unterschiedliche Böden. Prävention umfasst Sockenwahl, Tape-Techniken und Pausenmanagement, damit du Distanzen ohne Scheuerstellen oder Schmerzen bewältigst und langfristig gesunde Füße behältst.
Ultraleicht vs. Komfort
Anhand einer modularen Packliste erkennst du Reduktionspotenziale, ohne Sicherheit oder Schlafqualität zu opfern. Wir testen Alternativen im Praxiseinsatz, priorisieren Mehrzweckgegenstände und entwickeln eine realistische Strategie, die zum Terrain, Wetterfenster und deiner persönlichen Präferenz passt.
Notfallmanagement & Kommunikation
Wir erarbeiten Schrittfolgen für Lagecheck, Eigenschutz, Alarmierung und Evakuierungsplanung. Du übst Signalgebung, Positionsweitergabe und Entscheidungsfindung unter Druck, inklusive Grenzen der Selbsthilfe und sinnvollem Einsatz von Technik wie Satellitenmessengern oder Powerbanks im Ernstfall.
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Trail-spezifische Erste Hilfe
Vom Sturz bis zur Hypothermie: Du lernst, typische Verletzungen zu erkennen, adäquat zu versorgen und Verschlechterung zu verhindern. Kompakte Kits, improvisierte Schienen und Wärme-Management helfen, Zeit zu überbrücken, bis professionelle Hilfe erreichbar ist oder du sicher absteigst.
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Solo sicher unterwegs
Alleinwandern erfordert konsequente Planung und Risikobewertung. Wir adressieren Routenwahl, Check-ins, Zeitpolster und Entscheidungsregeln, damit du selbstständig bleibst, aber Notfalloptionen realistisch abwägst und Situationen nicht eskalieren lässt, wenn Bedingungen sich unerwartet ändern.
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Ernährung & Wasser
Mit kluger Kalorienplanung, durchdachtem Hydrationsmanagement und einfachen Kochstrategien bleibst du energiegeladen, regenerierst zuverlässig und vermeidest Verdauungsprobleme, unnötiges Gewicht oder Brennstoffverschwendung.
- Makros, Timing & Kalorienbudget Wir berechnen Bedarf anhand Distanz, Höhenmeter und Temperatur, planen Snacks für konstante Energie und kümmern uns um Proteinzufuhr zur Regeneration. Du testest Lebensmittelverträglichkeit rechtzeitig, um auf Tour keine Überraschungen zu erleben oder Leistungseinbrüche zu riskieren.
- Wasserquellen & Aufbereitung Du lernst, Kartenhinweise und Erfahrungsberichte zu beurteilen, Filtermethoden zu vergleichen und Vorräte dem Terrain anzupassen. Backup-Strategien und Redundanzen sichern dich gegen trockene Abschnitte ab, während du Gewicht sparst und trotzdem sauber und ausreichend hydriert bleibst.
- Kochen unterwegs & Brennstoffplanung Wir vergleichen Kochsysteme, optimieren Brennstoffmengen und stellen einfache, nährstoffreiche Rezepte vor. Vorbereitung, Vorportionierung und Windschutztechniken sparen Zeit, reduzieren Fehlzündungen und sorgen dafür, dass warme Mahlzeiten auch bei Wind und Nässe zuverlässig gelingen.
Wetter & Gelände
Du lernst, Wetterberichte zu interpretieren, vor Ort Veränderungen zu erkennen und dein Verhalten dem Terrain anzupassen, damit du Risiken vermeidest, Pausen klug setzt und die Route flexibel anpasst.
Wetter lesen & handeln
Wir besprechen Fronten, Gewitterindikatoren und Wolkenbilder, verknüpfen Prognosen mit konkreten Entscheidungen am Berg und definieren Abbruchkriterien. So triffst du rechtzeitig Vorsorge, passt Kleidung, Tempo und Etappenlängen an und vermeidest gefährliche Exposition im falschen Moment.
Alpine Gefahren verstehen
Du erfährst Grundlagen zu Altschnee, Gleitschneefeldern, Steinschlag und Restfirn, auch außerhalb klassischer Winterszenarien. Wir diskutieren Spuranlage, Tageszeitenfenster und Alternativen, damit du Höhenmeter souverän meisterst, ohne Risiken kleinzureden oder dich unnötig in Sackgassen zu manövrieren.
Flussquerungen & rutschige Passagen
Mit Techniken zur Strömungseinschätzung, Trittwahl und Stockeinsatz überwindest du Wasserläufe sicher. Wir üben Gruppentaktiken, Schuhe-Entscheidungen und Rückzugsoptionen, damit du bei steigenden Pegeln ruhig bleibst und verantwortungsvoll umkehrst, wenn Parameter ungünstig werden.
Leave No Trace & Naturethik
Wir verankern nachhaltiges Verhalten, minimieren Spuren und respektieren Regeln, damit deine Touren Naturräume schützen, Konflikte vermeiden und langfristig Zugang sichern.
Tourplanung & Genehmigungen
Wir führen dich durch vollständige Planungsprozesse, prüfen Permits, Saisonfenster und Logistik, damit deine Route realistisch, rechtssicher und genussvoll wird.
Permits, Regeln & Saisonfenster
Du identifizierst genehmigungspflichtige Abschnitte, Buchungsfristen und Beschränkungen, berücksichtigst Jagdzeiten, Schutzbereiche und Campingauflagen. So vermeidest du Bußgelder, kurzfristige Absagen und planst deine Etappen verantwortungsvoll im Einklang mit lokalen Vorgaben und Naturschutz.
An- und Abreise clever planen
Wir kombinieren ÖPNV, Shuttle, Parkplätze und Schlüsselstellen wie Übergabepunkte. Du erstellst Zeitpuffer, definierst Treffpunkte und kommunizierst verlässliche Check-ins. Dadurch wird die Logistik robust, auch wenn Verbindungen ausfallen oder du spontan die Route ändern musst.
Plan B, C und Exit-Optionen
Für Wetterumschwung oder Verletzung entwickeln wir realistische Alternativrouten, Notabstiege und Kurzvarianten. Du dokumentierst Triggerpunkte, an denen umgeplant wird, und übst, Entscheidungen ohne Ego zu treffen, damit Sicherheit und Erlebnis stets Vorrang behalten.
Mentale Stärke & Pacing
Du trainierst Stressresilienz, Fokus und realistische Tempoeinschätzungen, um konstant, ruhig und entscheidungsstark zu bleiben, selbst wenn Bedingungen rau, Wege monoton oder Füße müde sind.
Live-Coaching & Community
Unsere wöchentlichen Sessions, Office-Hours und Foren geben dir direkten Expertenzugang, individuelles Feedback und motivierenden Austausch mit Gleichgesinnten, damit du drangeblieben und zielgerichtet vorankommst.
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Du bringst Fragen zu Routen, Schuhen oder Training, wir liefern präzise, anwendbare Antworten mit Screenshares, Beispielen und Priorisierung. Aufzeichnungen sind verfügbar, damit du Inhalte nacharbeiten, Notizen ergänzen und Umsetzungsschritte strukturiert in deinen Wochenplan integrieren kannst.
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In kleinen Gruppen teilt ihr Track-Entwürfe, Packlisten und Trainingsfortschritte, gebt konstruktive Hinweise und feiert Meilensteine. Moderierte Leitfragen halten Fokus, vermeiden Besserwisserei und verwandeln Feedback in konkrete, umsetzbare Verbesserungen für die nächste Übungsetappe.
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In offenen Sprechstunden bekommst du individuelles Coaching zu Engpässen, etwa Schuhanpassung, Navigationsworkflow oder Brennstoffkalkulation. Wir definieren nächste Schritte, überprüfen Annahmen und verhindern, dass kleine Unsicherheiten dich ausbremsen oder zu Fehlkäufen führen.
Individueller Routenplan mit Höhenprofil
Wir erstellen eine vollständige Route passend zu deinem Zeitfenster, Fitnesslevel und Wunschterrain, inklusive Höhenprofil, Wasserstellen, Exit-Optionen, ÖPNV-Logistik und Permit-Check. Du erhältst GPX, Offline-Kartenhinweise und eine Prioritätenliste, die Unsicherheiten minimiert und Umsetzung vereinfacht.
€179
1:1 Live-Coaching-Paket (3 Sessions)
Drei fokussierte Videocalls à 45 Minuten mit individuellem Technik- und Planungsfeedback, Analyse deiner Trainingsdaten, Ausrüstungsoptimierung und mentalen Strategien. Zwischen den Sessions bekommst du Aufgaben und Review, damit Fortschritt konkret, messbar und unmittelbar tourrelevant wird.
€179
Ausrüstungs-Check & Einkaufsberatung
Wir prüfen dein aktuelles Setup, wiegen Schlüsselkomponenten, identifizieren Reduktionspotenziale und schlagen kosteneffiziente Upgrades vor. Du erhältst eine priorisierte Liste mit Must-haves, Nice-to-haves und Sparoptionen, inklusive Links und Alternativen für unterschiedliche Budgets und Jahreszeiten.
€179
Praxiswanderungen & Fortschritt
Geplante Testhikes verknüpfen Theorie mit realen Bedingungen, zeigen Lücken auf und bestätigen Stärken, damit du sicher weißt, wo du stehst und was vor der Abschlusstour noch zu verfeinern ist.
Abschlusstour & Check-out
Zum Kursende validierst du deine Route, packst mit System und gehst eine realistische Abschlusstour, damit du dein Können unter Beweis stellst und mit fundierter Selbstsicherheit in zukünftige Projekte startest.
Digitale Tools & Datennutzung
Wir helfen dir, Apps, Karten und Trainingsdaten sinnvoll zu bündeln, damit Technik unterstützt statt ablenkt, und du Entscheidungen datenbasiert, aber pragmatisch triffst.
App-Setup ohne Ballast
Wir richten nur die Funktionen ein, die du wirklich brauchst: Kartenlagen, Wegpunkte, Notfallkontakte und Aufzeichnung. So bleibt die Oberfläche übersichtlich, der Akku geschont und dein Fokus auf dem Trail statt im Menü verborgen.
Tracks planen & bewerten
Du lernst, Höhenprofile realistisch zu interpretieren, Steigungen zu bewerten und kritische Abschnitte zu markieren. Vergleichsdaten helfen, Dauer, Pausen und Wasserbedarf besser zu schätzen und Routen objektiv mit deinem aktuellen Leistungsstand abzugleichen.
Datenschutz & Offline-Strategien
Wir besprechen Berechtigungen, Datenexporte und lokale Backups, damit sensible Informationen geschützt bleiben. Offline-Workflows sichern dich gegen Funklöcher ab und stellen sicher, dass Karten, Kontakte und Notfallhinweise verfügbar sind, wenn du sie am dringendsten brauchst.
